KURSINHALTE

• Angeleitete Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen
• Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga
• Kursunterlagen und Audiomaterial

THEORIE-INPUTS

• Umgang mit Stress und unangenehmen​​ Gefühlen
• Auswirkung von Stress auf Körper/Geist
• Achtsame Kommunikation
• Umgang mit Selbstkritik
• Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
• Achtsamkeit im Alltag

AUFBAU

• ​1 persönliches Vorgespräch nach Vereinbarung
• 8 Sitzungen à 2.5 Stunden und 1 Tag der Achtsamkeit
• Tag der Achtsamkeit à 6 Stunden an einem Samstag oder Sonntag 
  
• Bereitschaft, 45 Minuten täglich zu üben
  

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TERMINE (siehe auch weiter unten)

MEDITATIONSABENDE

FLYER ZUM KURS "SOMMER" 2025

FLYER ZUM KURS "HERBST" 2025

ANMELDUNG

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MEDITATIONSABENDE:
Mittwochs:
16. / 23. / 30.   April,
7. / 14. Mai
jeweils:                       
     19.00 Uhr - 20.00 Uhr
Raum:                         
     Unterer Graben 17 (3. Stock)
      8400 Winterthur
​Kosten:                     
     40.- Fr.
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FLYER ZUM KURS "SOMMER" 2025

MBSR-Kurs "Sommer" 2025 (neue Daten!!):
Mittwochs:
21. / 28.  Mai,
4. / 11. / 18. / 25.  Juni,
2. / 9. Juli
jeweils:                       
     18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Achtsamkeitstag:
     So 29. Juni  9.30 Uhr - 15.30 Uhr
Raum:                         
     Unterer Graben 17 (3. Stock)
      8400 Winterthur
​Kosten:                     
     790 Fr. (Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten).
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FLYER ZUM KURS "HERBST" 2025

MBSR-Kurs "Herbst" 2025:
Mittwochs:
22. / 29. Oktober,
5. /12. /26. November,
3. /10. / 17. Dezember,
jeweils:                       
     18.30 Uhr - 21.00 Uhr
Achtsamkeitstag:
     So 7. Dezember  9.30 Uhr - 15.30 Uhr
Raum:                         
     Unterer Graben 17 (3. Stock)
      8400 Winterthur
​Kosten:                     
     790 Fr. (Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten).
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ANMELDUNG

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