KURSINHALTE

• Angeleitete Meditationen im Sitzen, Gehen und Liegen
• Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Yoga
• Kursunterlagen und Audiomaterial

THEORIE-INPUTS

• Umgang mit Stress und unangenehmen​​ Gefühlen
• Auswirkung von Stress auf Körper/Geist
• Achtsame Kommunikation
• Umgang mit Selbstkritik
• Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
• Achtsamkeit im Alltag

AUFBAU

• ​1 persönliches Vorgespräch nach Vereinbarung
• 8 Sitzungen à 2.5 Stunden und 1 Tag der Achtsamkeit
• Tag der Achtsamkeit à 6 Stunden an einem Samstag oder Sonntag 
  
• Bereitschaft, 45 Minuten täglich zu üben
  

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TERMINE (siehe auch weiter unten)

FLYER ZUM KURS "WINTER" 2025

Flyer zum Tag der Achtsamkeit

Flyer zum Meditationsabend

ANMELDUNG

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MBSR-Kurs "Winter" 2025:
Mittwochs:
8. / 15. / 22. / 29.  Januar,
5. / 19. / 26.   Februar,
5. März
jeweils:                       
     18.45 Uhr - 21.15 Uhr
Achtsamkeitstag:
     So 23. Februar  9.30 Uhr - 15.30 Uhr
Raum:                         
     Unterer Graben 17 (3. Stock)
      8400 Winterthur
​Kosten:                     
     790 Fr. (Viele Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kurskosten).
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FLYER ZUM KURS "WINTER" 2025

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Tag der Achtsamkeit (jeweils Sonntag 9.30 Uhr - 15.30 Uhr)
        Winter: 8. Dezember 2024
Raum:
        Zanana Living, Rychenbergstrasse 87,
        8400 Winterthur
Mitnehmen:
          Bequeme Kleidung, Mittagessen
Kosten:
           100 Fr./Achtsamkeitstag/Person
            (ab 3 Tagen 90 Fr./Person/Tag)
            Ehemalige MBSR-KurstteilnehmerInnen 90 Fr./Tag,
            (ab 3 Tagen 80 Fr./Person/Tag)

Flyer zum Tag der Achtsamkeit

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Meditationsabend (jeweils Mittwoch 18.45 Uhr - 20:45 Uhr)
        Jeweils jeden 1. und 3. Mittwoch bis und mit 18.  Dezember 2024
Raum:
         Unterer Graben 17 (3. Stock)
         8400 Winterthur
Mitnehmen:
          Bequeme Kleidung, Mittagessen
Kosten:
           50 Fr. / Meditationsabend/Person

Flyer zum Meditationsabend

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ANMELDUNG

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